其實想要去減肥一定是需要一個過程的，所以所謂的

　　其實想要去減肥一定是需要一個過程的,所以所謂的快速也僅僅是針對飲食和運動方面讓我們來達到平衡,也只有這樣的方式減肥才會更合理.如果僅僅是不吃飯來減肥,那麼不僅對身體無利,可能在後期甚至恢復的飲食保濕霜將 自己 的 體重 反彈 或者 是 變得 更 胖. 而 僅僅 是 運動 的 話 對 身體 也是 有 一定 的 弊端, 因為 只 通過 運動 來 消耗 脂肪 很 容易 讓 身體 產生 疲憊 感, 長期 以往, 身體 也會 出現 一些 病狀或是 內分泌 失調, 甚至 一些 人群 還會 產生 暴飲暴食 的 情況, 所以 還是 需要 將 飲食 和 運動 結合 起來, 才 可以 幫助 我們 塑身 和 減脂. 但是 在 我們 減肥 的 道路 上 總是 會 遇到 一些 誤區.比如說 只要 瘦, 不論 健 不健康, 所以 那些 打著 快速 減肥, 一個月 瘦 幾斤 的 廣告 總是 會讓 女生 禁不住 的 想要 去 嘗試. 但 最終 換來 的 卻 是 身體 出現 營養不良, 免疫力 低下, 甚至 引發 出 各種 疾. 所以, 那些 不 靠譜 的 減肥 方式 一定 要 懂得 辨別, 如果 你 是 真的 想要 健康 的 減肥, 並且 有 這個 決心 的, 那麼 就要 飲食 + 運動 運用 起來, 那 才是合理, 靠譜 的 減肥 方式, 那麼 就 來 說一說 如何 做到 健康 減肥 吧. 1, 吃飯 的 時候 細細 咀嚼 很多 人 吃飯 的 時候 喜歡 狼吞虎咽, 這 時候 腸胃 裡 正在 被 食物 快速 地 填滿, 身體 裡 要 傳達 的 飲食 信號 還沒 來得及 傳達 給 大腦, 我們 就會 越吃越 多,因為 我們 還不 知道 什麼 時候 會 停止 進食, 所以 就會 不 小心 地 吃 成了 胖子. 富途債券基金  所以 要 細細 咀嚼, 懂得 細嚼慢嚥, 這樣 減肥 才 靠譜, 也 不會 吃 成大 胖子. 2, 可以 將 食物 在 水里 涮 一 涮 經常 在 外面 的 的 小 伙伴 們 應該 準備 一碗 清水, 將 要吃 的 菜 涮 一 涮, 這樣 才 可以 減少 油脂 還有 的 的 攝取, 就 不會 因為 高油脂 食物 的 攝入 而 變得 肥胖 了. 3, 食物 盡量 水煮, 少 油炸 水煮 是 一種 健康 的 飲食 方式, 尤其 是 對於 減肥 的 朋友 們 來說, 吃 水煮 的 更 健康, 不僅 降低 了 油脂 糖分 鹽分 的 攝取, 也 可以 讓 我們 少吃, 吃 的 健康. 當然 除了 飲食, 也要 結合 合理 的 運動, 每日 最好 給 自己 一個 小時 的 運動 時間, 結合 有氧 和 無氧, 這樣 的 減肥 才會 更 健康!